ヨガ訓練

水曜日の

ラジャ・ヨガ ※

日時：毎週水曜日

　 9:30AM - 10:45AM (日本語)

11:00AM - 12:15PM (英語)

場所: Hope Lutheran Church, 39200 W 12 Mile Rd., Farmington Hills (ビルに入って右手の体育館内)

コスト: 飛び入り　$15、または１０回チケット 　$100（半年間有効）。支払いは現金またはCashApp、Venmo、およびZelleを受け付けています（クレジットカードは不可）。

クラスはヨガの教訓に始まり、ヨガ―サナ（ポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、精神訓練（瞑想、マントラ、脳を鍛える運動など）を含みます。ポーズは比較的優しく効果のあるものを中心に、平衡感覚、柔軟性、筋力を同時に鍛えていきます。一人で地面に座って立ちあがることができれば、このクラスに参加できます。地面に座るのが難しい方は、椅子に座って行うこともできます。ビギナー、妊婦、身体的制約のある方、高齢者も歓迎します。

指導者のアナーミカ（マーガレット）先生は、インド政府認定のヨガスクール（SVYASA）からの資格を有し、ヨガ歴３０年近く、指導歴２０年のベテランです。日英バイリンガルで指導しております。

楽な服装をし、お持ちであればヨガマット（貸マットは数枚用意しています）、そして必要に応じてブランケット、ベルト、タオルやお水などをご持参ください。靴と靴下は脱いで行います。クラスが始まる前に心を落ち着かせられるよう、数分早めにいらしてください。

※ラジャ・ヨガ (意味：王族・王様の結合法）は最高のヨガとされ、悟りを開く直接の道といわれています。ポーズに加え、呼吸法、精神訓練、ヨガ哲学の勉強、自己観察、瞑想などを含む、総合的なスタイルとして知られており、「パタンジャリのヨーガスートラ」を根本教典としています。初心者から中・上級者まで、どなたでも参加できます。